Inhalt
Achtsamkeit ist eine Fähigkeit, die jedem Menschen zur Verfügung steht. Wir können sie weiter verfeinern und durch eine gezielte Übungspraxis in unser Leben aufnehmen. Wo und wie bin ich in diesem Moment? Was habe ich mir aufgeladen? Präsent zu sein, dazu soll die intensive Schulung unserer Achtsamkeit helfen und so unsere Stressreaktion mindern. Mit Körperübungen, in Sitz- und Gehmeditationen, unterstützt durch Kurzimpulsen und in Schweigephasen wird diese Haltung bestärkt.
So wird eine größere innere Ruhe und Gelassenheit erreicht. Wir erfahren eine Harmonisierung von Körper und Geist. Achtsamkeit bedeutet im MBSR-Zusammenhang das Sich-Einlassen auf den Moment - mit einem nichtwertenden Gegenwärtig-Sein. Termindruck, taktlose Kollegen oder Kopfschmerzen - man kann lernen, diese Dinge so sein zu lassen, wie sie sind, so dass sie z. B. unsere Entscheidungen nicht negativ beeinflussen. Die Technik: Anhalten, atmen, bemerken. Was sich leicht anhört, bedarf der Übung und lässt sich in den vier Tagen lernen bzw. vertiefen. Teile des Kurses finden im Schweigen statt.
Dieses effektive Anti-Stress-Programm (MBSR - Mindfulness based stress reduction) wurde in den 1970er Jahren von Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik in Worcester, MA (USA) entwickelt. Es ist ein Trainingsprogramm für unseren Geist und Körper und beinhaltet meditative Übungen in Ruhe und Bewegung. Damit wird eine größere innere Gelassenheit erreicht.
Zahlreiche internationale Studien belegen die gesundheitsfördernde, stressreduzierende und die Lebensqualität steigernde Wirkung von MBSR. Die Methode wird weltweit im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen ebenso wie in Unternehmen erfolgreich angewendet.
Bequeme Kleidung ist hilfreich. Im Seminarraum werden keine Schuhe getragen.
Das Seminar beginnt am Montag um 18.00 Uhr mit dem Abendessen und endet am Donnerstag um 13.00 Uhr nach dem Mittagessen.
Der Kurs ist durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert (Kurs-ID: KU-ST-KVP287). Dadurch kann die Teilnahme von gesetzlichen Krankenkassen gefördert werden.
In Absprache mit dem Haus St. Ansgar besteht die Möglichkeit noch ruhige Tage ohne Programm anzuschließen.
"Des Anfängers Geist hat viele Möglichkeiten, der des Experten hat nur wenige." Shunryu Suzuki (1905-1971)
- Qualitätszertifikat
- Deutscher Standard Prävention [Kursmerkmal] (Krankenkassenzulassung nach § 20a SGB V) i
- Unterrichtsart
- Präsenzunterricht