Inhalt

Achtsamkeit ist die Basis der Selbstfürsorge. Beides soll in diesen Tagen bedacht und geübt werden.
Die Tage dienen der Pflege der eigenen Übungspraxis in Achtsamkeit und der Umsetzung in den Alltag.
Kursinhalte: Meditationen, Körperübungen (Yoga/QiGong, Körperscan), Kurzimpulse und Schweigezeiten.

Durch die heutige, schnelllebige Zeit fühlen sich immer mehr Menschen ihrer Lebendigkeit, ihres inneren Friedens und ihrer Präsenz beraubt. Der äußere und unser gedanklicher Lärm nehmen uns den Blick auf das eigene Zentrum. Stärker im Augenblick, im Heute zu sein, hilft, unseren Stress zu mindern. Wir sind zu einem doppelten Dienst verpflichtet: Uns selbst gegenüber und gegenüber unseren Mitmenschen.

Der Kurs ist orientiert an Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR). In der Übung der Achtsamkeit wenden wir uns der Erfahrung des gegenwärtigen Lebens unmittelbar zu, unabhängig davon, ob diese Erfahrung als angenehm oder unangenehm empfunden wird. Wir betrachten aufmerksam das, was tatsächlich vorhanden ist, ohne uns in Widerstände, Grübeleien, Erinnerungen oder Zukunftsplanungen zu verstricken.
Meditieren bedeutet, dass wir unser Leben freundlich betrachten und herausfinden, wie wir wachsam und frei sein können. Wenn wir uns Zeit nehmen, zur Ruhe zu kommen, spüren wir, dass wir unser Leben viel mitfühlender und wacher leben können. So fördern wir diese inneren Fähigkeiten und werden selbstfürsorglicher.

Bequeme Kleidung ist hilfreich. Im Seminarraum werden keine Schuhe getragen. Teile des Kurses finden im Schweigen statt.
Das Seminar beginnt am Montag um 18.00 Uhr mit dem Abendessen und endet am Donnerstag um 13.00 Uhr nach dem Mittagessen.
Der Kurs ist durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert (Kurs-ID: KU-ST-KVP287). Dadurch kann die Teilnahme von gesetzlichen Krankenkassen gefördert werden.

In Absprache mit dem Haus St. Ansgar besteht die Möglichkeit noch ruhige Tage ohne Programm anzuschließen.

"Vergiss deinen Perfektionismus. Da ist ein Riss in allem." Leonard Cohn (1934 - 2016)

Qualitätszertifikat

Deutscher Standard Prävention [Kursmerkmal] (Krankenkassenzulassung nach § 20a SGB V) i

Unterrichtsart

Präsenzunterricht