Inhalt

Im Kurs "AtemRuhe" lernen Sie, Stress effektiv zu bewältigen und Ihre Gesundheit zu fördern.
Bildungs- und Lernziele: Erfahren Sie die Wechselwirkung von Atmung und Stress sowie die Definition von Stress aus hormoneller Sicht. Wir beleuchten körperliche Stresssymptome und welche Yogaübungen (Asanas) dabei unterstützen können, Stress abzubauen. Die Übungen entspannen Ihre stark beanspruchten Stressmuskeln (v.a. Nacken, Kiefer, Schultern, Hüftbeuge und unterer Rücken). In geführten Meditationsübungen schulen wir unsere Achtsamkeit und verbinden diese mit unserer Atmung. Der Kurs vermittelt spezielle Atemtechniken (Pranayama) und schärft Ihre Atemwahrnehmung. Lernen Sie achtsames, ruhiges Atmen durch eine bewusst geführte Brustkorb- und Bauchatmung.
Eine Kursteilnahme kann einen gesundheitlichen Nutzen aufweisen, die auch zur Entlastung am Arbeitsplatz beitragen kann.
Voraussetzungen: Keine. Lernen Sie, Stress in Gelassenheit zu verwandeln, und atmen Sie sich zu einer stressfreieren Zukunft.
Die Kursteilnehmenden sollten bequeme Sportbekleidung tragen, Yoga-Utensilien sind vorhanden.

Unterrichtsart

Präsenzunterricht